0
0
0
0
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp golfer phát huy tối đa thể lực và trí lực để thực hiện những cú đánh tốt. Trong hầu hết các môn thể thao, các vận động viên đều quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng để có một sức khỏe dẻo dai và đạt hiệu quả tối ưu. Những người chơi golf, ít người chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vì họ cho rằng golf là môn thể thao chậm nên không cần tiêu hao nhiều sức lực. Trên thực tế, hầu hết các chế độ ăn uống của người chơi golf đều không lành mạnh. Hầu hết người chơi chỉ tập trung vào thi đấu và tập luyện mà quên mất không bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thực đơn hằng ngày.
Mục lục
Đặc điểm của chế độ ăn cho người chơi golf
Nếu ta chỉ là một tay golf nghiệp dư, thử trải nghiệm việc chơi golf thì có thể chọn lựa nghỉ ngơi ở bất kì thời điểm nào. Tuy vậy với một cuộc đấu kéo dài trong nhiều tiếng đồng hồ; di chuyển nhiều dưới thời tiết nắng nóng. Cũng như tận dụng sức lực cho những cú đánh xa mà golf thủ cần duy trì thể lực tốt nhất. Đảm bảo có đủ minh mẫn cho những tính toán hướng chơi.
Chế độ ăn của người chơi golf cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Ăn nhiều các thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể để giải nhiệt và hạn chế cơn khát. Ngoài ra nguồn dinh dưỡng cho người chơi golf cần cung cấp đủ khoáng chất, chất sắt và omega 3…Tốt cho trí não, giúp não bộ người chơi golf luôn ở trạng thái tỉnh táo, sáng suốt. Thể lực suy giảm, mất nước cấp khi đi nhiều dưới trời nắng. Có thể là lý do khiến trí óc của người chơi bị suy giảm, có thể gây mất ý thức và ngất xỉu.
Thực phẩm golfer thường sử dụng là trứng, xúc xích, bánh rán, bánh quy, khoai tây rán. Vô số đồ ăn vặt cũng như tiêu thụ bia và các đồ uống có đường để dịu nhanh cơn khát. Tệ nhất là ở lỗ golf 19 thói quen ăn uống không khoa học lại tiếp tục làm hại đến sức khỏe của golfer.
Chế độ ăn cho người chơi golf trước vòng đấu
- Luôn đảm bảo no bụng, có đủ dinh dưỡng và năng lượng để bước vào trận đấu.
- Thời gian ăn trước khi vòng đấu diễn ra nên từ 1-2 tiếng.
- Chọn lựa những món ăn bổ dưỡng và không gây đầy bụng, căng trướng. Nên hạn chế chất béo bởi chất béo được cho là nguyên nhân gây giảm thiểu sự minh mẫn của con người.
- Bù đủ nước và chuẩn bị một bình nước khoáng; uống từng ngụm nhỏ khi thấy khát nhưng không nên uống quá nhiều.
- Ăn thêm trái cây cần thiết để bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng cường miễn dịch.
Những lưu ý khi ăn
Dinh dưỡng trong golf góp phần không nhỏ trong việc giúp golfer có một thể lực tốt. Để ghi được những điểm số tốt. Golf là môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì, tính tập trung, nhịp nhàng và ổn định. Golfer cần một chế độ ăn uống khoa học. Để cung cấp cho mình đầy đủ năng lượng trong suốt một vòng golf. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn mới giúp bạn có được sức mạnh. Sự linh hoạt, tập trung trong suốt 18 lỗ golf mà không hề dao động.
- Nên nhai kỹ trong khi ăn để dạ dày có thể tiêu hóa tốt thức ăn
- Nên ăn với số lượng vừa đủ, ăn quá nhiều sẽ khiên bạn thấy khó tiêu và đầy bụng.
- Không nên thường ăn những đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì chúng làm bạn thấy mau đói và muốn được ăn tiếp.
- Không nên bỏ bữa sáng và uống thêm nước hoa quả tươi.
