0
0
0
0
Rụng tóc sau sinh là một trong những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, đặc biệt là với những bà mẹ bỉm sữa. Nguyên nhân của tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố. Trong đó, lớn nhất chính là sự thay đổi về hormon trong cơ thể. Cùng với đó, chế độ dinh dưỡng mất cân đối, tình trạng thiếu ngủ và tâm lý căng thẳng kéo dài cũng khiến các bà mẹ bỉm sữa trở nên thiếu sức sống hơn. Vậy, đâu là cách khắc phục hiệu quả nhất cho vấn đề này? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn một số giải pháp đơn giản để bạn có thể tự áp dụng tại nhà.
Nguyên tắc đầu tiên để giúp chữa trị tình trạng rụng tóc sau sinh chính là loại bỏ tất cả các yếu tố nguyên nhân bên trên. Việc này bắt đầu từ những hành động đơn giản nhất. Đó có thể là việc điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng sao cho cân đối. Hoặc đơn giản hơn là gội đầu thường xuyên và giữ cho da đầu luôn sạch sẽ. Tất nhiên, để làm được điều này, chúng ta rất cần sự quan tâm và hỗ trợ từ những ông bố hay những người chồng tâm lý.
Mục lục
Nguyên nhân khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh
Sự thay đổi hormon trong cơ thể
Tốc độ thay tóc của phụ nữ liên quan mật thiết đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Nếu estrogen tăng thì tốc độ rụng tóc sẽ chậm lại. Nếu giảm estrogen thì tốc độ rụng tóc sẽ tăng lên.
Hơn 9 tháng mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu lại bị rối loạn. Do tiết nhiều estrogen nên kéo dài chu kỳ phát triển của nang tóc, tóc rụng ít hơn. Nhưng sau khi sinh, nội tiết tố trong cơ thể sản phụ trở lại mức bình thường. Lúc này các nang tóc bị kéo dài sẽ nhanh chóng bị teo lại và rụng đi. Nhất là sau sinh từ 1-4 tháng là thời điểm tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.
Ngay cả sau khoảng thời gian này, phải mất một khoảng thời gian nữa tóc mới có thể thiết lập lại chu trình trao đổi chất bình thường. Tức là tóc có thể trở lại trạng thái phát triển bình thường khoảng sáu tháng đến một năm sau khi sinh.
Do tinh thần căng thẳng kéo dài
Sau khi mang thai, do những thay đổi về thể chất và tâm lý, tâm trạng của nhiều mẹ bầu cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.
Trước khi sinh, các bà mẹ sắp sinh lo lắng đủ thứ. Vì sợ sẽ có những tâm lý bất ổn do nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn chuyển hóa, không cung cấp đủ dinh dưỡng… và cuối cùng là rụng tóc.
Khi ở cữ, do cơ thể không thoải mái, cộng với việc chăm con vất vả, thiếu ngủ lâu ngày nên dễ sinh ra những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ như buồn bã, lo lắng. Dưới trạng thái tinh thần căng thẳng quá mức này, mẹ cũng dễ bị rụng tóc.
Dinh dưỡng thiếu cân bằng gây rụng tóc sau sinh
Trong thời gian nuôi con, cơ thể mẹ thường rất yếu, giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ phải ăn một số thức ăn lợi sữa. Điều này khiến mẹ khó đạt được chế độ dinh dưỡng cân bằng. Nếu bạn không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình, mức độ nghiêm trọng của rụng tóc đương nhiên sẽ chỉ tăng lên.
Giải pháp cho tình trạng rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh sẽ không còn đáng sợ nếu mẹ biết được nguyên nhân và các cách khắc phục dễ dàng này.
Hãy giữ da đầu sạch sẽ
Trong thời gian bầu bí sau sinh, nhiều chị em cả tháng không dám tắm gội.Điều này dẫn đến tình trạng da đầu tích tụ nhiều bã nhờn và bụi bẩn, gàu ngày càng nhiều. Từ đó, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên đầu. Đồng thời, tăng mức độ nghiêm trọng của rụng tóc.
Nếu không được làm sạch tóc kịp thời, tóc sẽ bị nhờn và bết. Lỗ chân lông trên da đầu sẽ bị bít kín do bụi bẩn trong không khí. Điều này cũng chèn ép không gian phát triển của tóc, khiến tóc bị chẻ ngọn, gãy rụng. Do đó để giảm rụng tóc sau sinh, việc đầu tiên cần làm là giữ da đầu sạch sẽ.
Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt
Yếu tố sinh lý thường chiếm một phần lớn dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Muốn giảm bớt tình trạng rụng tóc thì bạn nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn.
Về chế độ ăn uống, tốt nhất bạn nên ăn ít đồ cay. Đồng thời, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein, ít chất béo và nhiều vitamin. Điều này có thể có tác dụng thúc đẩy mọc tóc.
